从性格上分为注重细节、追求完美、擅长逻辑思维和理性思维的朋友；有朋友讲究快节奏、高效率的工作，却总觉得时间不够用；有不善于表达感情或欣赏他人的朋友；多愁善感又忧心忡忡的朋友。专业上，有长期坐办公室的朋友；有经常和电脑、复印机打交道的朋友；有记者、广告商、信息工作者、站长、企业管理者；大学中学都有老师，司机，会计，律师。
预防“白领综合症”
有个朋友总结了一套“白领”操，很有效。
1.打头部。用手捂住耳朵，用手指轻弹头部，10-20次，进入大脑血液循环。
2.拉你的耳朵。右手手背后，拉下左耳垂。然后，左手穿过后脑勺，拉下右耳垂。每次做10-20次。
3.擦亮你的眼睛。俯瞰窗外的风景，眼睛用力向下眨，缓解镜头疲劳。
4.转动颈椎。向左、向右、向前、向后和顺时针转动你的脖子。然后，逆时针转动，放松颈部紧张。
5.按摩肩周。在肩膀周围最疼的点，用按、抓、揉的方法按摩，缓解肩膀疼痛。
6.用手搓脸。搓完手后，用手搓脸，使脸部发热，缓解面部神经。
7.拉伸。反复拉伸，活动脊柱，激活腰神经。
8.按住墙。双臂举过头顶，扶墙下压，拉伸牵拉疲劳的肌肉，缓解疲劳。
9.揉肚子。用手掌揉肚子，先顺时针转。然后，再次逆时针转动。
10.深呼吸。我们通常使用胸式呼吸。我们可以尝试腹部深呼吸来放松身心，为身体提供足够的氧气。
11.提肛。深呼吸，缩回肛门。然后，自然放松。反复，防止痔疮。
12.散散步。散步对安神很有帮助，是调节心情的好方法。
13.爬楼梯。不坐电梯爬楼梯是在写字楼工作最简单也是最实用的锻炼方式。
同时要注意日常保健。
第一，适度休息，保持愉快的心情，充足的睡眠。
第二，经常洗热水澡，按摩手脚，促进血液循环。
第三，经常去户外，爬山，去踏青，开阔视野，放松眼睛。
第四，养成运动的习惯，锻炼身体，放松心灵。
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